힙함의 원조 양준일도 키토제닉?

안녕하세요~ 뉴디입니다 😌💛
오랜만에 키토제닉에 대한 글을 쓰네요~! 요즘 양준일 씨가 많이 뜨고 있죠~ 
저도 양준일씨 옛날 활동할 때 모습 보니까 너무 힙하고 멋지더라고요! 꼭 요즘 사람이 타임머신 타고 옛날로 돌아간 것 같아요~

특히 오십이 넘는 나이인데도  불구하고 예전과 변함이 없는 슬림한 모습에 신기하기도 하고 대단하기도 한데요!
얼마전 해피투게더를 보다가 양준일 씨의 자기 관리 비결이 나왔는데 완전 키토 제닉이 기본 바탕이 되는 이야기더라고요~

 

 

양준일 씨의 힙함의 원천은 자기 관리에서 시작된다고 하는데요~
군살 없는 몸매로 옷빨도 좋고 몸만 보면 오십이라는 나이가 믿기지가 않을 정도예요! 대단!

 

 

 

다이어트에 가장 중요한 포인트는 무엇을 먹느냐가 아닌 무엇을 안 먹을 것이냐! 바로 설탕과 탄수화물! 즉 당분 섭취를 절제하는 것입니다.

 

 

 

설탕과 탄수화물을 최대한 줄이고, 오로지 식단 조절만으로도 50세 넘도록 지금과 같은 몸을 유지할 수 있었던 거예요!

 

 

 

 

설탕을 끊은 이유는 설탕에 의지하게 되면 중독이 되서라고 해요!  설탕은 먹으면 먹을수록 더 많은 설탕을 찾게 되는 악순환이 반복되기 때문에 단호하게 끊어주는 것이 좋습니다. 탄수화물을 먹게 되면 인슐린의 자극으로 더 많은 탄수화물을 먹게 되고 지방을 몸에 많이 저장하게 된다고 해요~  다이어트 할 때 갑자기 적은 양을 먹게되면 오히려 몸이 기아상태로 인지해서 조금만 먹어도 살이 찐다는 이야는 기 들어보셨죠? 같은 원리입니다! 

 

 

 

그래서! 습관적으로 간식 먹는 일을 절대 금지하고요! 술 담배를 안 하면 노화현상을 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

 

자기 관리의 대명사 유재석 또한 술, 담배를 안 한다고 해요! 술 끊기 정말 힘든데 대단한 것 같아요~

 

 

 

 

그럼 양준일은 도대체 뭘 먹나! 이런 일반적이지 않은 식단은 일반인들은 참 궁금하기도 하기 의아하죠!

 

 

 

 

바로 지방이 많은 고기와 단백질 위주의 식단을 한다고 합니다~! 어떻게 탄수화물을 안 먹고살 수 있지?라고 생각할 수 있지만 막상 찾아보면 다양하고 맛있는 음식을 먹을 수가 있어요~

 

 

 

 

이 식단의 예를 상어로 들었는데요~ 상어는 지방이 적어서 사람을 먹지 않는다고 해요! 
물개처럼 지방이 많은 먹이를 먹어야 생존에 유리하다고 합니다. 포만감과 에너지를 동시에 만족할 수 있어서죠.

 

 

 

상어가 지방이 적은 사람을 먹으면 소화불량과 에너지 부족의 악순환이 오기 때문에 선호하지 않는다고 합니다.
사람도 마찬가지예요~ 소화가 금방 되는 탄수화물은 허기도 금방 지고, 또 많이 먹게 되면 속이 더부륵 하고 소화가 되지 않죠.

 

 

 

 

 

이렇게 양준일 식단의 비밀에 대해서 알아봤는데요~

설탕 금지, 탄수화물 적게 먹기, 술 담배 안 하기, 주로 단백질&지방이 많은 고기 섭취가 포인트였어요!
키토 제닉이라고 딱 말하진 않았지만 많은 부분 닮아있죠~
너무 반갑더라고요! 저도 결혼하고 다시 탄수인의 생활로 돌아가다 보니 살이 야금야금 찌고 있는데
이 방송 보고 다시 키토 식단으로 돌아가려고 다짐하게 됐어요!

여러분들도 건강한 식습관을 위해서 탄수화물과 설탕을 좀 줄여보는 것부터 시작하는 것은 어떨까요? 🙂