코로나를 이겨내는 방법 - 영양제로 면역력 올리기

안녕하세요~ 뉴디입니다. 😊
요새 코로나 때문에 건강에 신경 많이 쓰시죠?  요즘에는 조금만 열나고 기침이 나더라도 혹시 코로나는 아닐까 걱정이 들더라고요~ 원래 비염이 좀 있어서 갑자기 기온이 바뀌거나 하면 재채기를 하는 편인데, 밖에서 사람들 반응도 예민해지기도 하고 눈치가 보여서 요즘엔 가벼운 감기도 걸리면 안 되겠구나 싶었어요. 물론 마스크, 기침 에티켓 필수입니다 :)  상상 코로나라는 새로운 단어가 생길 정도로 사람들의 건강에 대한 걱정과 우려가 심해지는 시기에 어떻게 하면 면역력을 올릴 수 있을까 고민하게 됐어요. 원래 영양제를 잘 챙겨 먹기는 했는데 이번에 몇 가지 영양제를 더 추가해서 구매를 해 봤습니다. 집에 짝꿍이랑 영양제 먹으면서 거의 약쟁이 아니냐며 너스레를 떨 정도예요~ㅋㅋ

 

마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬, 비타민B

 

 

면역력 증진을 위한 영양제 추천

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마그네슘, 오메가 3, 비타민B, 밀크씨슬

 

 

NOW Magnesium Malate 1000mg

 

마그네슘 효능 

마그네슘은 뼈의 60% 정도를 함유하고, 그 외 세포 내액에 40% 정도로 이루어진 몸에서 절대 없어서는 무기물질입니다.
이 무기물질은 조금이라도 부족하게 되면 다양한 증상이 나타날 수 있는데요~ 대표적인 증상으로는 눈밑 떨림, 빈혈, 현기증, 두통 등이 있습니다. 이 마그네슘은 신진대사를 원활하게 하고 에너지 생성을 도와서 신체 기능 유지를 하는데 많은 도움을 주기 때문에 필수 영양제로 드셔 주시는 것이 좋습니다. 또한 스트레스 해소뿐만 아니라 심리적인 안정에도 도움이 된다고 해요~ 특히나 스트레스를 많이 받거나 불면증을 가진 분들은 필수템이에요! 저도 최근에 마그네슘을 먹게 된 이후에 잠드는 게 좀 더  수월해진 느낌을 받았습니다. 

복용 방법 : 하루 한 알

하루 한 알 언제든 먹어도 좋습니다. 

 

 

 

triple strength OMEGA-3 FISH OIL

 

오메가 3 효능 

오메가 3의 대표적인 효능 중 하나는 피를 맑게 해 준다는 것입니다. 저도 콜레스테롤 수치가 높은 편이라 꼭 챙겨 먹고 있는데요~ 끈적끈적해진 피의 농도를 낮춰 주어서 혈액이 맑아지기 때문에 혈액 순환도 잘 되고, 그로 인한 손발 부음 저린 증상을 없애준다고 합니다. 혈관이 막히면 뇌졸중, 심근경색 등 생명에 치명적인 질병이 올 수 있기 때문에 미리미리 식단과 영양제로 관리해 주면 좋을 것 같아요. 뿐만 아니라 뇌의 20% 정도가 오메가-3 지방으로 구성되어 있기 때문에 꾸준히 복용해 주시면 치매 예방과 두뇌 발달에도 도움을 준다고 알려져 있어요~ 실제로 임신 중에 오메가 3을 섭취했을 때 태아의 두뇌 발달이 잘 이루어진다는 연구발표가 존재하기 때문에, 임산부뿐만 아니라 어린이 노인분들까지 전 연령대가 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 이래서 필수 영양소 5개 중에 하나로 선정이 되었나 봅니다. 여러 가지로 우리 몸에 도움을 주는 오메가 3 빼먹지 말고 꼭 먹어야겠어요~

복용 방법 : 식후 하루 1알 ( 저녁 추천 )

일종의 기름 성분이기 때문에 공복에 먹으면 위에 부담이 갈 수 있기 때문에 식 후 복용하는 것이 좋습니다.
공복에 먹고 싶다면 위산을 중화해주는 우유나 요구르트, 치즈를 먼저 섭취해 주시는 것이 적합하다고 합니다.
또한 저녁 식사 후 복용하게 되면 세포 재생이 빠르게 이루어져 노화 방지가 되고 가장 높은 농도의 질 좋은 불포화 지방산을 최적화된 상태로 흡수할 수가 있습니다.

 

 

 

THORNE Basic B Complex

 

비타민B 효능 

비타민B는 수용성 비타민 중에 하나로, 가장 큰 효능은 우리 몸에 에너지 대사를 생성하고 피로 해소에 필수적인 성분이라는 것입니다. 주로, 고기&생선 그리고 유제품 같은 음식에 많이 들어있는데요. 음식으로 필요량을 섭취하면 좋겠지만 요즘 수확되고 있는 농작물에서 이 성분의 함량이 줄어들고 있고 하루 필요한 양을 음식만으로 충족시키기 힘들기 때문에, 영양제로 보충해주시는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 또한 수용성이기 때문에 과다 섭취하더라도 몸에 필요한 부분 이상은 소변으로 배출되기 때문에 부작용의 위험이 없어 많이들 찾으시는 것 같더라고요. 비타민B는 기분, 에너지, 집중, 정신적 기능에 꼭 필요하고, 특히나 면역력 증진에 도움이 된다고 해요~ 또한 노화를 늦추고, 기억상실, 알츠하이머 예방에 좋다고 합니다. 그리고 통증 완화에 효과적이라는 연구결과가 나왔다고 해요! 손발 저림 허리 통증에 시달리는 분들은 비타민B가 부족과 관련이 있을 수 있다고 하네요. 이 정도면 거의 만병통치약이네요ㅋㅋ 비타민B가 피로 해소에 좋은 것은 알고 있었는데 이렇게 다양한 부분에서 몸에서 필요한 성분인지는 몰랐어요~ 휴식을 충분히 취했는데도 피곤함이 지속되거나, 감기가 유난히 잘 걸리는 분들은 몸의 활발한 대사를 위해서 비타민B를 추천합니다! 

복용 방법 : 아침 공복 1알 

저녁에 먹으면 활발해진 대사 때문에 잠이 안 올 수도 있으니 주의하셔야 합니다.
밤에 잠을 줄여야 하는 공부하는 학생의 경우는 아침 1알, 저녁 1알로 집중력을 향상할 수 있습니다.

 

 

 

now Silymarin Milk Thistle Extrack 300mg

 

밀크씨슬 효능 

마지막으로 밀크씨슬은 알코올을 사랑하는 저의 짝꿍을 위한 영양제인데요~ 항산화 작용으로 간 기능 개선에 도움이 된다고 해요. TV CF 중에 간 때문이~야~ 간때문이~야~ 이 노래 들어보신 적 있으시죠? 불규칙한 생활과, 과도한 음주, 업무 등으로 간 기능이 손상돼서 만성피로가 올 수 있어요. 이런 만성 피로로 인한 간경변(간세포가 파괴되고 흉터 조직으로 대치되어 정상 간 조직이 줄어드는 만성질환) 같은 질병이 일어나지 않게 간을 보호해 준다고 합니다. 자도 자도 피곤하고, 무기력한 느낌이 오거나, 의욕이 떨어진다 하는 분들은 간 기능이 떨어져서 그럴 확률이 커요~ 이 중 하나라도 해당되는 분들은 밀크씨슬 추천드려요! 

복용 방법 : 식후 하루 1알

담즙분비를 돕는 성분이라 공복에 섭취하게 될 경우 불필요한 담즙이 생성되어 위와 장에 무리를 줄 수 있다고 합니다.

 

 

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긴 글 읽어주셔서 감사합니다 😊
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